西班牙移民科普——地中海式饮食，吃出健康！
据欧联网援引欧联通讯社报道，25日彭博社2019年最健康国家指数榜单出炉， 西班牙被评为全球最健康国家 。
美媒称，也许是西班牙冷汤或什锦饭中的某种东西起了作用，西班牙刚刚胜过意大利，成为了世界上健康状况最好的国家。联合国数据显示，西班牙在欧盟国家中的人均预期寿命最高，在全球范围内仅次于日本和瑞士。预计到2040年，西班牙的人均预期寿命将达到86岁。
报道介绍，2019年，前十的国家中还有其他4个欧洲国家，包括：冰岛（第3位）、瑞士（第5位）、瑞典（第6位）和挪威（第9位）。
研究人员说，关于西班牙和其他欧洲国家的健康指数“居高不下”的原因，是因为他们一日三餐都是“地中海饮食”。
什么是地中海饮食？
地中海饮食(Mediterranean diet)，是泛指西班牙、希腊等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
地中海饮食对身体有什么好处？
科学研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。
地中海饮食具体的健康优势是什么？
可预防心脏病
澳大利亚研究人员一项历时10年的研究表明，传统地中海式饮食（多吃蔬菜、水果和鱼，少吃其他动物制品）的确可以避免患心脏病。
最常吃传统地中海式食品的人，比最少吃地中海式食品的人死于心血管病的危险低30%。
有助预防糖尿病
西班牙研究人员发现，地中海地区的饮食结构不仅有益心血管，还能有助于预防糖尿病。地中海地区的食谱主要包括鱼、谷物、蔬菜、水果、坚果和橄榄油，通常配有适量红酒。肉和奶制品在其中分量很少。
可延年益寿
英美研究人员最新研究发现，地中海式饮食加坚持锻炼可延年益寿。
缓老年痴呆症
美国的最新医学研究显示，高纤维、低脂肪的地中海式饮食习惯将减缓老年痴呆症的病情恶化．可使痴呆病患的死亡风险减少73%。
逆转心血管疾病
地中海饮食是非常具有地域性特色的饮食结构，被研究者认为是最适宜推广用于逆转心血管病的非药物手段。
移民地中海沿岸国家,除了让子女接受一流的教育外，更大的好处就是全家在享受“地中海式饮食”的同时拥有一个健康的身体。
办理西班牙非盈利移民，得到的不只是让子女未来可期，还有全家的健康长寿。
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